Растяжка не является строго необходимой для улучшения диапазона движений (ДД) у качков, так как силовые тренировки так же эффективны для увеличения ДД. Систематические обзоры и метаанализы показали, что силовые тренировки с полным диапазоном движений при упражнениях развивают гибкость и увеличивают ДД аналогично «специальным растяжкам». Если качки считают, что им не хватает гибкости в каких-то движениях, то могут делать растяжку, но это не означает, что она обязательна.